I usually take a break after lunch, before starting work from 13:00.

My routine is: First, turn on the coffee machine and make a cup of coffee. While the coffee machine is operating, I walk around office and look outside floor-to-ceiling window. (I have been nearsighted since primary school, my eyesight has been worse since I became dependent on electronic devices.) The scenery is almost only office buildings, so I try to see what people do far away in the streets. Second, I do some stretch in order to relieve muscle soreness due to long-time sitting in chair and fitness training. Finally, for the last 15minutes, I read Kindle (E-ink electronic book reader made by Amazon) while drinking coffee, which helps me to refresh and get ready for afternoon work.
昼食後、13時から仕事が始まる前に休憩を取るようにしてます。

まず、コーヒーマシンをオンにしてコーヒーマシンが稼働している間、オフィス内をぶらぶら歩き回り、フロアから天井にかけて見上げるように窓の外を見ます。
（小学生のときから近視が始まってしまったのですが、パソコンやスマホに頼るようになってから、さらに視力が悪くなってしまいました)。景色はほとんどオフィスビルばかりなので、遠くの通りで人が何をしているのかをよく見るようにしています。
次に、長時間椅子に座っていたり、フィットネスやトレーニングをすることによる筋肉痛を和らげるために、ストレッチを行います。
そして最後の 15 分間で、コーヒーを飲みながら Kindle (Amazon 製の E-ink 電子書籍リーダー) を読み、リフレッシュして午後の仕事に備えるようにしています。 Saya biasanya berehat sebentar untuk makan tengah hari sebelum memulakan kerja dari jam 13:00.

Rutin saya ialah: Mula-mula, hidupkan mesin kopi dan buat secawan kopi. Sementara mesin kopi beroperasi, saya berjalan-jalan di sekitar pejabat dan melihat ke luar melalui tingkap yang menganjur dari lantai hingga siling. (Saya rabun jauh sejak sekolah rendah, penglihatan saya semakin teruk sejak saya bergantung pada peranti elektronik.) Hampir seluruh pemandangan di sini dipenuhi bangunan pejabat, jadi, saya cuba melihat aktiviti orang nun jauh di jalanan. Kedua, saya melakukan sedikit regangan dan latihan kecergasan untuk melegakan kesakitan otot kerana duduk lama di kerusi. Akhirnya, untuk 15 minit yang terakhir, saya membaca Kindle (pembaca buku elektronik e-dakwat buatan Amazon) sambil minum kopi yang membantu saya merasa segar semula dan bersedia untuk bekerja pada waktu petang. 我通常在午饭后休息一下，然后从下午1点开始工作。

我的习惯是：首先，打开咖啡机，煮一杯咖啡。咖啡机运行的时候，我会在办公室里来回走动，看看落地窗外的风景（我从小学开始就近视，自从我开始依赖电子设备后，我的视力就更差了）。这里的风景几乎只有办公楼，所以我试着看看远处街道上的人们在做什么。然后，为了缓解长时间坐在椅子上和健身训练带来的肌肉酸痛，我会做一些伸展运动。在最后的15分钟里，我会一边喝咖啡，一边阅读Kindle（亚马逊的电子书阅读器），这有助我恢复精神，为下午的工作做好准备。 我通常在午飯後休息一下，然後從下午1點開始工作。

我的習慣是：首先，打開咖啡機，煮一杯咖啡。咖啡機運行的時候，我會在辦公室裡來回走動，看看落地窗外的風景（我從小學開始就有近視，自從我開始使用電子設備後，我的視力就更差了）。這裡的風景幾乎只有辦公大樓，所以我試著看看遠處街道上的人們在做什麼。然後，為了緩解長時間坐在椅子上和健身訓練帶來的肌肉酸痛，我會做一些伸展運動。在最後的15分鐘裡，我會一邊喝咖啡，一邊閱讀Kindle（亞馬遜的電子書閱讀器），這有助於恢復精神，為下午的工作做好準備。 Normalerweise mache ich nach dem Mittagessen eine Pause, bevor ich um 13:00 Uhr mit der Arbeit beginne.

Meine Routine ist: Die Kaffeemaschine einschalten und eine Tasse Kaffee machen. Während die Kaffeemaschine in Betrieb ist, gehe ich durch das Büro und schaue aus dem bodentiefen Fenster. (Ich bin seit der Grundschule kurzsichtig, meine Sehkraft hat sich verschlechtert, seit ich auf elektronische Geräte angewiesen bin.) Die Kulisse besteht fast nur aus Bürogebäuden, also versuche ich zu sehen, was die Leute in der Ferne auf den Straßen machen. Zweitens mache ich einige Dehnübungen, um den Muskelkater zu lindern, der durch das lange Sitzen im Stuhl und das Fitnesstraining entstanden ist. Die letzten 15 Minuten lese ich Kindle (elektronischer Buchleser von Amazon), während ich Kaffee trinke, was mir hilft, mich zu erfrischen und mich auf die Arbeit am Nachmittag vorzubereiten.