I think fitness and stress management is an important part to maintain good health, therefore I usually hiking with friends or family during weekend, away from congested city and close to nature, it helps release happy hormone to promote relaxation and enhancing the heart health.

Recently, I learned Muay Thai. At the beginning, I just became a little curious about Muay Thai. After I have been learning Muay Thai for about half a year and I find that I am interested in Muay Thai. My teacher taught us how to breathe effectively to strengthen abdominal muscles and improve cardiopulmonary system.

I think sport is one of the most effective means for maintaining good health because it not only improves physical fitness, but also increases tacit understanding by interacting with friends during exercise and chatting with other can reduce stress. 私は、健康維持のためには、運動とストレスマネジメントが重要だと考えています。週末には渋滞する都市から離れ、自然に近い場所で友人や家族と一緒に行うことが多いので、リラクゼーションを促す幸福ホルモンが分泌され、心の健康増進にも役立ちます。
私は最近、ムエタイにはまっています。最初は少しの好奇心だけでしたが、約半年者間学んだ今、ムエタイに興味を持っています。私の先生は、腹筋を強化し、心肺システムを改善するために、効率的に息を吸う方法を教えてくれました。スポーツは、体力を向上させるだけでなく、運動中に友人と接したり、他人と話したりすることで互いへの言外の理解を深めることができ、ストレスを軽減できるため、健康を維持するための最も有効な手段の1つだと思います。 Saya rasa pengurusan kecergasan dan tekanan merupakan sebahagian yang penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Oleh itu, biasanya saya mengembara berjalan kaki dengan kawan-kawan atau keluarga pada hujung minggu, jauh dari kawasan bandar yang sesak dan dekat dengan alam semula jadi. Ini membantu membebaskan hormon kebahagiaan untuk menggalakkan kerehatan dan meningkatkan kesihatan jantung.

Baru-baru ini, saya mempelajari Muay Thai. Pada awalnya, saya sekadar ingin tahu tentang Muay Thai. Setelah mempelajari Muay Thai selama lebih kurang setengah tahun, saya mendapati bahawa saya berminat dengan Muay Thai. Guru saya mengajar kami cara bernafas dengan berkesan untuk menguatkan otot abdomen dan memperbaik sistem kardiopulmonari.

Saya rasa sukan merupakan salah satu cara yang paling berkesan untuk mengekalkan kesihatan yang baik kerana sukan bukan sahaja meningkatkan kecergasan fizikal tetapi juga meningkatkan persefahaman tersirat melalui interaksi dengan kawan-kawan semasa bersenam, manakala berbual antara satu sama lain akan dapat mengurangkan tekanan. 我认为健身及压力管理对于维持健康很重要，因此我常在周末与朋友或家人去徒步。这样做不仅可以远离拥挤的城市，还能贴近大自然。徒步能帮助我们产生幸福荷尔蒙，让人心情放松，有益身心健康。

最近我开始练习泰拳。一开始我只是对泰拳有点好奇，但在我开始学习泰拳大约半年之后，我发现自己对泰拳很有兴趣。我的教练会教我们如何有效率地呼吸，这有助于训练腹肌与加强心肺系统。

我认为运动是维持健康最有效的方式之一，因为运动不只会增强体能，还能通过互动增进与朋友的默契，与他人聊天也有助于减少压力。 我認為健身及壓力管理對於維持健康是很重要的，因此我常在週末與朋友或家人去健行。這樣做不僅可以遠離城市的喧囂，還能貼近大自然。健行能幫助我們產生多巴胺，讓人心情放鬆，有益身心健康。

最近我開始練習泰拳。一開始我只是對泰拳有點好奇，但在開始學習大約一年半之後，我發現自己對泰拳很有興趣。我的教練教我們如何有效率地呼吸，這有助於訓練腹肌與加強心肺功能。

我認為運動是維持健康最有效的方式之一，因為運動不只會增強體能，還能透過互動增進與朋友的默契，與他人聊天也有助於減少壓力。 Ich denke, dass Fitness und Stressbewältigung eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit spielen. Deshalb gehe ich am Wochenende meist mit Freunden oder der Familie wandern, weit weg von der überfüllten Stadt, in die Natur, um Glückshormone freizusetzen, meine Entspannung zu fördern und die Herzgesundheit zu verbessern.

Vor kurzem habe ich Muay Thai gelernt. Am Anfang war ich nur ein wenig neugierig auf Muay Thai. Nachdem ich mich etwa ein halbes Jahr lang mit Muay Thai befasst hatte, wusste ich, dass ich mich wirklich dafür interessiere. Mein Lehrer hat uns beigebracht, wie man effektiv atmet, um die Bauchmuskeln zu stärken und das Herz-Lungen-System zu verbessern.

Meiner Meinung nach ist Sport eines der wirksamsten Mittel zur Erhaltung der Gesundheit, da er nicht nur die körperliche Fitness verbessert; diese stillschweigende Übereinkunft oder das Schwatzen mit den Freunden während der Übungen verbessert auch das Wohlbefinden.