In response to an unknown plague, there may be nothing more important than improving our own immunity. So, what did I do during the epidemic?
First is diet and rest. Eat three light meals a day on time with more vegetables and fruits, early to bed, early to rise.
Second is the moderate exercise, which goes hand in hand with maintaining immunity. I take a half-hour walk after supper, to refresh my body and soul.
Lastly, but this is the most important thing, mood has a great influence on our immunity, and happiness always makes us healthier. Accept our ordinary, lower the expectations, and believe that life will be full of surprises and loveliness. When I feel uneasy, I read such phrases, then my mood would gradually calm down.
Keeping happy, reasonable diet and plenty rest, and exercising properly, are all my ways to deal with the epidemic and stay healthy.
Company also encourages employees to keep healthy by organizing funny athreptic　meet in every Sep. 未知の伝染病に対しては、自己の免疫力を向上させる以上に重要なことはないかもしれません。では、新型コロナウイルスの流行時に私は何を行ったでしょうか。
まず、食事と休息です。1日3食の、より多くの野菜と果物を含む軽い食事を時間通りに取り、早寝早起きをします。
2つ目は、免疫力を維持することに密接に関係する適度な運動です。夕食後、心身をリフレッシュするために30分ほど歩きます。
最後に、これが最も重要なことですが、気分は私たちの免疫に大きな影響を与え、幸せを感じることは常に私たちを健康にします。私たちの当たり前の幸せに感謝し、期待値を下げ、人生は驚きと愛に満ちていると信じることです。私が不安を感じた時、このような言葉を読んで気分が落ち着いたことがありました。
幸せを感じながら、適切な食事をとって十分に休み、適度に運動をすることが、パンデミックに対応しながら健全な状態を維持するための私の方法です。
ちなみに毎年9月には、会社も社員の運動会を開催し、健康維持を促進しています。 Sebagai respons kepada wabak yang tidak diketahui, mungkin tiada yang lebih penting daripada meningkatkan keimunan diri kita sendiri. Oleh itu, apakah yang saya lakukan semasa epidemik ini?
Pertamanya, pemakanan dan berehat. Makan tiga sajian yang tidak berat mengikut masanya dalam sehari, dengan melebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan, masuk tidur awal dan bangun tidur awal.
Kedua, bersenam secara sederhana yang seiring dengan pengekalan keimunan. Saya pergi berjalan dan bersiar-siar setengah jam selepas makan lewat malam hari untuk menyegarkan badan dan jiwa saya.
Akhir sekali, tetapi inilah perkara yang paling penting, suasana diri mempunyai pengaruh yang besar terhadap keimunan diri kita dan kegembiraan sentiasa menjadikan diri kita lebih sihat. Terima hidup kita yang biasa, turunkan jangkaan dan percayalah bahawa kehidupan akan dipenuhi kejutan dan keceriaan. Apabila saya berasa gusar, saya membaca ungkapan seperti itu, kemudian secara beransur-ansur suasana diri saya akan menjadi semakin tenang.
Bergembira, pemakanan yang munasabah, banyak berehat dan bersenam dengan betul, itulah semua cara saya untuk menangani epidemik dan menjaga kesihatan.　Syarikat juga menggalakkan pekerja untuk menjaga kesihatan dengan menganjurkan pertemuan yang ceria setiap Sep. 想应付未知的疫情，最重要的大概就是要增强自己的免疫力。所以在疫情期间我做了什么呢？
首先就是节食和休息。一天按时三餐轻食，要有更多蔬菜水果，并且早睡早起。
再来就是要适度运动。运动与维持免疫力息息相关。我在晚餐后会散步半个小时，为身体和心灵充电。
最后但也是最重要的，那就是心情会对免疫力有很大影响，而且保持快乐通常会让身体较健康。“接受自己的平凡，降低对事情的期待，并相信生命充满惊喜与美好。”当我觉得不舒服的时候，我就会念上述这段话，让心情逐渐平复。
保持愉快、适当节食、充足休息及适度运动，以上就是我对抗疫情并保持健康的方式。公司也鼓励员工持续锻炼，每年九月都举办有趣的运动会来让大家保持健康。 面對未知的疫情，最重要的大概就是要增強自己的免疫力。那麼，在疫情期間我做了什麼呢？
首先就是節食跟休息。一天按時三餐輕食，多吃蔬菜水果，並且早睡早起。
再來就是要適度運動。運動與維持免疫力息息相關。我在晚餐後會散步半個小時，為身體和心靈充電。
最後但也最重要的是，心情會對免疫力有很大的影響，而且保持快樂通常會讓身體較健康。「接受自己的平凡，降低對事情的期待，並相信生命充滿驚喜與美好。」當我覺得不舒服的時候，我就會念上述這段話，讓心情逐漸平復。
保持愉快、適當節食、充足休息及適度運動，以上就是我對抗疫情並保持健康的方式。公司也鼓勵同仁每年九月都舉辦有趣的體育活動來讓大家保持健康。 Als Reaktion auf eine unbekannte Seuche gibt es vielleicht nichts Wichtigeres, als das eigene Immunsystem zu stärken. Was habe ich also während der Epidemie getan?
Erstens: Ernährung und Ruhe. Essen Sie drei leichte Mahlzeiten am Tag mit mehr Gemüse und Obst, gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf.
Zweitens, moderate Bewegung, die mit der Aufrechterhaltung der Immunität einhergeht. Nach dem Abendessen mache ich einen halbstündigen Spaziergang, um Körper und Seele zu entspannen.
Und schließlich, aber das ist das Wichtigste, hat die Stimmung einen großen Einfluss auf unser Immunsystem, Glück trägt immer zur Gesundheit bei. Akzeptieren Sie das Gewöhnliche, schrauben Sie die Erwartungen zurück und glauben Sie fest daran, dass das Leben Überraschungen und Schönheit zu bieten hat. Wenn ich mich unwohl fühle, lese ich solche Sätze, dann wird meine Stimmung gleich besser.
Glücklich sein, vernünftige Ernährung, Ruhe, ausreichend viel Sport, das hilft mir, mit dieser Epidemie umzugehen und gesund zu bleiben.　Das Unternehmen ermutigt seine Mitarbeiter auch, sich gesund zu halten, und organisiert jedes Jahr im September ein spaßiges Sport-Event.