If there is an area in the personal life where performance indexes can be applied, it is certainly sports. To progress and stick to the practice of sport, like cycling in my case, it is fundamental to set goals. To remain motivated, goals must be realistic and attainable. That is why, I set goals on the basis of the previous year results.

For instance, one of my cycling goals for this year is to cycle 10,000 km.

Breaking down this annual goal into monthly and weekly goals helps then closely monitoring progress, reaching pre-set milestones on a regular basis and stay motivated. On the picture you can see how I monitor the monthly and cumulated cycling distance. So KPIs might look boring at first glance but they can actually turn the practice of sport into a game or a personal challenge.
Stay healthy and have fun doing sport!プライベートでKPIが適用できる領域といえば、スポーツだと思います。私の場合のサイクリングのように、実力向上のためには目標設定が基本です。そしてモチベーションを維持するために、目標は現実的でかつ達成可能でなければならなりません。そのため、私は今年の目標設定にあたり前年度の実績をベースにしました。

例えば、今年のサイクリングの目標の1つは、1万km走ることです。この年度目標を月次目標と週次目標にブレークダウンしていくことで、進捗管理をしっかりでき、事前に設定されたマイルストーンに到達し、モチベーションを維持するのに役立ちます。この写真は、月次と累積のサイクリング距離を観察する方法です。KPI は一見退屈そうに見えるかもしれませんが、実際にはスポーツの練習をゲームや個人的な挑戦に変えることができるものだと思います。皆さんも体を大事にしつつ、スポーツを楽しんでください！Sekiranya terdapat aspek dalam kehidupan peribadi yang boleh diterapkan dengan indeks prestasi, itu tentunya bidang sukan. Untuk maju dan berpegang teguh dengan latihan sukan, seperti berbasikal dalam kes saya, adalah penting untuk menetapkan matlamat. Supaya terus bermotivasi, matlamat mestilah realistik dan dapat dicapai. Itulah sebabnya, saya menetapkan matlamat berdasarkan keputusan tahun sebelumnya.

Sebagai contoh, salah satu matlamat berbasikal saya pada tahun ini adalah untuk mengayuh sejauh 10,000 km. Dengan memecahkan matlamat tahunan ini kepada matlamat bulanan dan mingguan, ia akan dapat membantu saya memantau kemajuan dengan teliti, mencapai perkembangan penting yang telah ditetapkan lebih awal supaya terus bermotivasi. Pada gambar, anda dapat melihat cara saya memantau jarak berbasikal secara bulanan dan secara terkumpul.

PI mungkin kelihatan membosankan pada pandangan pertama tetapi sebenarnya KPI itu dapat mengubah amalan sukan menjadi permainan atau cabaran peribadi.Jagalah kesihatan dan berseronoklah sewaktu bersukan!.如果能够给个人生活中的某一领域制定绩效指标，那必定就是运动锻炼了。就像我进行骑行一样，为了坚持锻炼并取得进步，设定目标是最基本的。要保持积极性，目标必须是可实现的。像我就是在上一年成绩的基础上制定目标。

例如，我今年的骑行目标之一就是骑行10,000公里。
将年度目标细分为每月目标和每周目标将有助于密切监控进度、定期达到预设指标并保持积极性。从这张图片你可以看到我是如何监测每月骑行距离和累计骑行距离。

因此，这些KPI乍一看可能很枯燥，但实际上可以将体育锻炼转变为一场竞赛或者个人挑战。一起来保持健康，享受运动的乐趣！如果能夠給個人生活中的某一領域制定績效指標，那必定就是運動訓練了。就像我騎自行車一樣，為了堅持訓練並取得進步，設定目標是最基本的。要維持動力，目標必須是實際且可以實現。這也是為什麼我會以上一年成績基礎來制定目標。

例如，我今年的目標之一就是完成10,000公里騎行。將年度目標細分為每月目標和每週目標，將有助於密切監控進度、定期達到預設指標並維持動力。從這張圖片你可以看到，我是如何監測每月騎行距離和累計騎行距離。因此，這些KPI乍看可能很枯燥，但實際上可以將體育訓練轉變為一場競賽或者個人挑戰。一起來保持健康，享受運動的樂趣！Wenn es einen Bereich des täglichen Lebens gibt, auf den man einen Leistungsindex anwenden kann, dann ist es garantiert der Sport. Um sportlich voranzukommen und dabeizubleiben, muss man sich Ziele setzen, in meinem Fall ist das Radfahren. Damit man motiviert bleibt, müssen die Ziele realistisch und erreichbar sein. Deshalb setze ich mir Ziele auf Grundlage der Ergebnisse des Vorjahres.

Beispielsweise lautet eines meiner Ziele für dieses Jahr 10.000 km auf dem Rad zu verbringen.

Unterteilt man dieses Jahresziel auf in monatliche und wöchentliche Ziele, dann kann man seine Fortschritte genau überwachen, regelmäßig die gesetzten Meilensteine erreichen und motiviert bleiben. Auf dem Bild können Sie sehen wie ich die Distanz überwache, die ich monatlich und insgesamt auf dem Rad verbracht habe. Auf den ersten Blick mögen diese KPIs langweilig erscheinen, aber mit ihnen kann man seine sportliche Aktivität in ein Spiel oder in eine persönliche Herausforderung verwandeln.
Bleibt gesund und treibt mit Freude Sport!