Goal: Lose 15kg weight
Date: Three months
Prize: a projector Punishment: 1000 yuan fine for supervisorStarting date: 2021/5/1~2021/8/1

Starting from May 1st, I will insist on having three fat-reducing meal every day. I will measure my body weight once a week to see the change of my weight. I will exercise two or three times a week.

If I can keep losing weight steadily, I will treat myself by a big meal every two weeks. If the weight does not change, I will increase the intensity of the exercise.I will make efforts to reach the target within three months!目標:15kgの減量
期間:　3ヶ月
褒賞:プロジェクター
罰金: 1000元の罰金
開始日: 2021/5/1～2021/8/1
5月1日から毎日3回減脂食を始め、体重の変化を見るために、週1回の体重測定と週に2、3回の運動を始めるつもりです。体重を減らし続けることができれば、2週間毎にご馳走で自分をねぎらうつもりですがただ体重が変わらなければ、運動をレベルアップします。3ヶ月以内に目標を達成できるようにがんばります!Matlamat: Turun berat badan sebanyak 15kg
Tempoh: Tiga bulan
Hadiah: Sebuah projektor
Penalti: Denda 1000 yuan untuk penyelia
Tarikh mula: 1/5/2021~1/8/2021

Mulai 1 Mei, saya akan berusaha gigih untuk makan sajian yang kurang lemak tiga kali sehari. Saya akan menimbang berat badan saya sekali seminggu untuk melihat perubahannya. Saya akan bersenam dua atau tiga kali seminggu. Jika saya dapat menurunkan berat badan secara berterusan, saya akan menghadiahi diri saya dengan hidangan yang besar setiap dua minggu. Jika berat badan tidak berubah, saya akan meningkatkan kegigihan senaman.

Saya akan berusaha keras untuk mencapai sasaran dalam tempoh tiga bulan!.目标：减重15公斤
期限：3个月
奖励：一部投影仪
惩罚：交1000元罚款给上司
开始日期：2021年5月1日至2021年8月1日
从5月1日开始，我将坚持每天三顿都吃减肥餐，每周测量一次体重并留意体重的变化，同时也会坚持每周锻炼两到三次。如果我能持续稳定地减重，可允许自己每两周吃一顿大餐，若体重维持不变，则会加大锻炼强度。我会努力在三个月内达成目标！目標：減重15公斤
期限：3個月
獎勵：一部投影機
懲罰：交1000元罰款給上司
開始日期：2021年5月1日至2021年8月1日

從5月1日開始，我會堅持每天三餐都吃減肥餐，每週測量一次體重並留意體重的變化，同時也會堅持每週鍛鍊兩到三次。如果我能持續穩定地減重，可允許自己每兩週吃一頓大餐，若體重維持不變，就要加大訓練強度。
我會努力在三個月內達成目標！Ziel: 15 Kilo abnehmen
Datum: Drei Monate
Preis: Ein Projektor
Bestrafung: 1.000 Yuan Strafe an den Vorgesetzten
Start: 1.5.2021 – 1.8.2021

Beginnend ab dem 01. Mai nehme ich nur noch drei fettreduzierte Mahlzeiten pro Tag zu mir. Ich werde mein Körpergewicht einmal pro Woche überprüfen, um Gewichtsveränderungen zu erkennen. Ich werde zwei- oder dreimal pro Woche Sport machen.

Wenn ich es schaffe, kontinuierlich Gewicht zu verlieren, werde ich mir alle zwei Wochen eine große Mahlzeit gönnen. Wenn sich das Gewicht nicht verändern sollte, werde ich meine sportlichen Aktivitäten intensivieren.
Ich werde mich bemühen, das Ziel innerhalb von drei Monaten zu erreichen!